- 眼精疲労とは
- VDT症候群とは
- 眼精疲労・VDT症候群の主な症状
- 眼精疲労・VDT症候群の原因
- 眼精疲労・VDT症候群の治療
- 日常でできる予防のポイント
- 受診の目安
- 当院の眼精疲労・VDT症候群診療の特徴
- 眼精疲労・VDT症候群のQ&A
眼精疲労とは
眼精疲労とは、目を使う作業を続けることで、休息をとっても回復しない目の疲れのことを指します。
単なる「目の疲れ」とは異なり、
- 目の奥の痛み
- かすみ目
- ピントが合いにくい
- 頭痛、肩こり、吐き気
- 集中力の低下
など、全身症状を伴うことが特徴です。
VDT症候群とは
VDT症候群（Visual Display Terminal症候群）とは、パソコン・スマートフォン・タブレットなどの画面を長時間使用することで起こる症状の総称です。
現代では、
- デスクワーク
- スマートフォンの長時間使用
- 在宅勤務・オンライン会議
により、年齢を問わず増加しています。
VDT症候群は、眼精疲労・ドライアイ・首や肩の痛み・自律神経の乱れなどを引き起こします。
眼精疲労・VDT症候群の主な症状
以下のような症状がある場合、眼精疲労やVDT症候群の可能性があります。
- 目が重い、痛い
- 目の奥がズーンとする
- 視界がかすむ
- ピントが合いにくい
- 目が乾く、しみる
- まぶしさを強く感じる
- 頭痛、肩こり、首こり
- 集中力が続かない
眼精疲労・VDT症候群の原因
眼精疲労・VDT症候群は、複数の要因が重なって起こります。
① 長時間の画面作業
画面を見ることでまばたきの回数が減少 → 涙の蒸発 → ドライアイを引き起こします。
② 屈折異常（近視・遠視・乱視・老視）
度数が合っていない眼鏡・コンタクトは、無意識に目の筋肉へ負担をかけます。
③ ドライアイ・マイボーム腺機能不全
涙の質が低下すると、目の表面が不安定になり疲労が蓄積します。
④ 自律神経の乱れ・ストレス
目の使いすぎは、首・肩・脳疲労につながり、全身症状を悪化させます。
眼精疲労・VDT症候群の治療
点眼治療
症状や原因に応じて、適切な点眼薬を処方します。
- 神経性眼精疲労
→ サンコバ点眼（ビタミンB12） - ドライアイが原因の場合
→ ヒアルロン酸点眼
→ ジクアス点眼
→ ムコスタ点眼
→ 人工涙液
単なる「目の疲れ」として一律に点眼するのではなく、眼精疲労のタイプに応じた処方を行います。
ドライアイのアドバンス治療
通常の点眼治療で改善が不十分な場合には、より踏み込んだ治療を行います。
- 涙点プラグによる涙の保持
- IPL治療（M22）によるマイボーム腺機能改善
涙の量だけでなく質にも着目し、目の乾燥による眼精疲労の根本改善を目指します。
視力補正の最適化
視力補正のズレは、眼精疲労の大きな原因になります。
- 現在の眼鏡・コンタクトレンズ度数の見直し
- VDT（パソコン・スマートフォン作業）に適した眼鏡の提案
を行い、日常生活や作業環境に合った見え方を整えます。
生活指導・セルフケア
- 作業環境の改善
- 適切な休憩方法
- まばたき・温罨法
まで含めた総合的なケアを行います。
日常でできる予防のポイント
- 1時間ごとに5〜10分の休憩
- 画面と目の距離を40cm以上保つ
- 画面は目線よりやや下に
- 意識的にまばたきを増やす
- 蒸しタオルなどで目を温める
受診の目安
- 休んでも症状が改善しない
- 頭痛・肩こりが強い
- 目薬を使っても楽にならない
- 視力が落ちた気がする
このような場合は、我慢せずご相談ください。
当院の眼精疲労・VDT症候群診療の特徴
- 眼科専門医・医学博士が診察
- 原因を「目」から多角的に評価
- 不要な治療は行いません
- IPLも含む多様なドライアイ治療に対応
当院では、眼精疲労・VDT症候群を疑う場合
- 視力・屈折検査
- ドライアイ評価
- 眼底・角膜検査
- VDT作業環境のヒアリング
を行い、「目が原因なのか」、「全身症状と関係しているのか」、を眼科専門医が丁寧に見極め、ます。「ただの疲れ」と思っていた症状が、適切な治療で大きく改善することもあります。
眼精疲労・VDT症候群のQ&A
眼精疲労と、ただの「目の疲れ」は何が違うのですか？
回復するかどうかが大きな違いです。
一時的な目の疲れは、休息や睡眠で回復します。
一方、眼精疲労は、
- 十分に休んでも改善しない
- 目だけでなく頭痛や肩こりを伴う
といった特徴があります。
眼精疲労は放っておいても大丈夫ですか？
放置はおすすめできません。
眼精疲労の背景には、
- 屈折異常（近視・遠視・乱視・老視）
- ドライアイ
- VDT症候群
- 眼疾患の初期症状
が隠れていることがあります。
放置すると、症状が慢性化し仕事や日常生活の質（QOL）が低下することがあります。
スマートフォンやパソコンの使いすぎが原因ですか？
大きな原因の一つです。
画面を見続けることで、
- まばたき回数が減る
- 涙が蒸発しやすくなる
- 目の筋肉が緊張し続ける
結果、眼精疲労やドライアイを引き起こします。
眼鏡やコンタクトが合っていないと、眼精疲労になりますか？
はい。非常に多い原因です。
度数が合っていない場合、無意識のうちに目の筋肉に負担がかかります。
特に、
- 長時間のデスクワーク
- 老視が始まる40代以降
では、わずかなズレでも症状が出やすくなります。
眼精疲労とドライアイは関係がありますか？
深く関係しています。
ドライアイがあると、
- 目の表面が不安定
- ピント調節に余計な力が必要
となり、眼精疲労を悪化させます。
「目が乾く＋疲れる」という方は、両方の治療が必要な場合があります。
眼精疲労で頭痛や肩こりが起こるのはなぜですか？
目の緊張が全身に影響するためです。
目の使いすぎは、
- 首・肩の筋緊張
- 自律神経の乱れ
を引き起こし、頭痛や吐き気につながることがあります。
市販の目薬で改善しますか？
一時的な緩和は期待できますが、根本治療にはなりません。
市販の目薬は、
- 一時的な潤い
- 爽快感
は得られますが、原因の解決には不十分なことが多いです。
症状が続く場合は、眼科受診をおすすめします。
どんな検査を行いますか？
原因に応じた検査を行います。
当院では、
- 視力・屈折検査
- ドライアイ検査
- 角膜・眼底検査
などを行い、本当の原因を見極めます。
眼精疲労は治りますか？
原因に応じた治療で改善が期待できます。
眼精疲労は、
- 点眼治療
- 視力補正
- ドライアイ治療
- 生活環境の見直し
を組み合わせることで、症状の改善が見込めます。
受診の目安を教えてください。
以下に当てはまる場合はご相談ください。
- 休んでも疲れが取れない
- 目の奥が痛い
- 頭痛や肩こりを伴う
- 目薬を使っても改善しない
- 視力が落ちた気がする